Olá meninas queridas, desejo estarem bem. Comigo os dias estão passando de um jeito que não consigo dar conta de tudo que tenho que fazer. Preciso ser mais organizada e focar melhor nos meus propósitos. As vezes tenho enxaqueca devido ao estresse que me encontro.
Navegando na internet encontro estas dicas que ajudam a desestressar. Você que se encontra num momento assim que tal colocar em prática um pouquinho de uma dessas dicas ?
O estresse constante pode ter efeitos no humor, no sono e causar problemas de apetite, além de doenças cardíacas. Em alguns momentos o estresse é inevitável, mas é possível desmantelar ciclos de tensão negativos com as dicas elaboradas pelos médicos da Escola de Medicina de Harvard. Aproveite o fim de semana contornar as situações estressantes.
1- Rir bastante
Boas risadas estão associadas à diminuição dos níveis dos hormônios ligados ao estresse, à redução de inflamação das artérias, e ao aumento do bom colesterol (HDL)
2- Meditar
A prática de mindfullness com foco na respiração, tem sido relacionada à redução dos fatores de risco para doenças cardíacas, como a hipertensão. "Parentes" da meditação, como ioga e oração, também podem relaxar mente e corpo.
3- Exercitar-se
Atividades físicas liberam endorfinas, substâncias químicas que melhoram o humor. O exercício não só derrete o estresse, mas também protege contra doenças do coração, diminuindo a pressão arterial, fortalecem o músculo cardíaco, e ajudam a manter um peso saudável.
4- Desligue-se
É impossível escapar do estresse, então interrompa o processo: evite e-mails e notícias na TV e reserve tempo todos os dias - mesmo que apenas 10 ou 15 minutos - para escapar do mundo.
5- Relaxe
Coisas simples, como um banho quente, ouvir uma música, ou passar um tempo em seu hobby favorito, podem quebrar a rotina de estresse da sua vida.
Fonte neste link aqui.
Tudo de bom queridas, e bora se desestressar !
Até a próxima,bjsss
Maria no momento estou assim um pouco estressada kkkkk, são tantas coisas que as mulheres precisam dar conta né? Mas tudo vai dar certo. òtimas dicas
ResponderExcluirbjus
Oi Neulana, ser mulher é como minha mãe sempre diz é padecer no paraíso,rrsss. Temos tantas funções nessa vida. A minha é uma correria só. Temos que de vez em quando parar para " respirar ".
ExcluirTudo de bom querida,bjsssss
Oi Claudia, já sofri muito com enxaqueca, hoje em dia estou melhor. Não tinha tanto a ver com o estresse, era uma coisa mais hormonal, mas como aguentei anos, sei dar valor a quem padece do mesmo mal. No auge das crises, enjoava muito e não aguentava nem luz nem som, era horrivel! De todas as dicas que vc descobriu, todas simples de pôr em prática, aposto muito no exercício físico. Faço todos os dias, sou disciplinada nessa área e noto que alivia muito o mal estar, o mal humor, a ansiedade, pois nos deixa mais descontraídas e ativas. Beijos Claudia, e tenha atenção, pois o corpo manda-nos sinais e nessa hora a ordem é desacelerar!
ResponderExcluirOi Val, confesso que não pratico nenhum exercício físico. Já estou com meus exames cardíacos todos prontos faltando apenas fazer o exame de sangue para levar ao cardiologista. Logo que eu tiver a avaliação e o parecer do médico vou fazer minha matrícula na aula de hidroginástica. Muitas vezes sinto dores de cabeça por dias, já fiz vários exames e o que tenho na verdade é cefaléia pulsionada. Fico irritada com som alto e sinto muito enjoo e algumas vezes tenho vômito. É horrível, preciso muito ficar mais tranquila e levar meu dia a dia mais calmamente.
ExcluirVou tentar se disciplinada assim como você é. Um incentivo para mim.
Tudo de bom querida,bjsssss
Você faz muitíssimo bem em fazer esses exames. Se estiver tudo bem (e estará, tenho certeza)Claudia, não deixa de ir à hidro, é bom para o corpo mas melhor ainda para a cabeça! fundamental para o nosso bem estar! conselho de quem já está com 50 e sempre ativa!bj
ExcluirOi Val, agradeço pelo incentivo! Logo que eu tiver o parecer médico farei minha matrícula na hidroginástica. Li na internet que uma hora de hidro perdemos quase 500 calorias. Tenho 44 anos e preciso urgente praticar exercícios físicos para ser ativa igual à você,rrssss.
ExcluirBjsss
para mim o melhor modo de desestressar e ouvir musica,
ResponderExcluirtenho uma compiletom feita para esse proposito.
para mim nao tem nada mais relaxante que ouvir musica,
outra coisa que funciona e colocar um par de tênis nos pés e sair por ai,
mas cada um tem o seu jeito não è ?'
espero que você melhore loguinho.
bacione floir
Oi Edna, adoro ouvir música quando estou fazendo meus afazeres domésticos. Me dá mais ânimo,rrsss.
ExcluirPretendo começar à caminhar também. Mas só depois da avaliação médica.
Fico feliz com a sua visita. Tudo de bom querida,bjsssss
Maria,
ResponderExcluirVim retribuir a sua visita e de cara já gostei do seu post. Concordo com os pontos que vc levantou. Acho que a gente vive num corre-corre, cuidando da casa, do trabalho e esquecendo de nós mesmos. Temos que tirar um tempinho pra nossa saúde também!
Obrigada por acompanhar minha "aventura" da parede e por deixar um recado tão bacana lá no blog!
Oi Debora, temos sim que parar para cuidar de nós mesmas. Dar um tempo ao trabalho e marcar aquela consulta que precisamos. Tirar um tempo para ir à academia ou mesmo caminhar pelo bairro.
ExcluirSeu blog é muito legal. Me traz incentivo e inspiração para decorar o meu lar. Que no momento esta precisando muito de mais atenção ao falar de decoração,rrss.
Bjsssss
O meu segredo para não me estressar é não levar a vida muito a sério.
ResponderExcluirBom humor é fundamental até nos piores momentos.
Beijos e ótima semana!
Oi Paula, em certo ponto concordo contigo. Mas não consigo ser assim não. Sou muito emotiva e me preocupo muito quando tenho algo para resolver e que depende totalmente de mim. Só consigo me acalmar quando resolvo a questão.
ExcluirTambém lhe desejo uma ótima semana,bjssss
Oi Maria
ResponderExcluira agitação dos dias de hoje podem nos deixar assim.
as dicas são ótimas e é bom que possamos praticá-las
Maria, também ja tive muita enxaqueca, creio que era hormonal
e também alinhamento da coluna, e tratamento dos dentes
procure ver sua postura de coluna se está bem, se os pés também estão bem
é um todo, e não tem médico que de a receita, nós mesmos é que vamos nos diagnosticando
Veja também sua alimentação. Muitas vezes a causa pode ser um alimento, tipo cafe, aç[icar, chocolate,
comida gordurosa.
Espero ter ajudado,
Ah e ouça muita musica calminha que tb ajuda
beijos, fica com Deus
Oi querida Zizi, tenho muitas dores na coluna. Faz tempo que estou para marcar uma consulta com um ortopedista. Pago plano de saúde e deixo de me cuidar melhor. Já fiz alguns exames como tomografia e eletroencefalograma detalhado e graças que não acusou nada anormal. Acredito que minhas crises de enxaqueca deve-se a algo que eu coma ou até mesmo algum problema hormonal. Devo procurar um médico para ter essa avaliação.
ExcluirAgradeço pelo carinho das suas palavras. E ouvir uma música suave é tudo de bom para desestressar.
Tudo de bom,bjsss
Adorei as dicas,mais vou confessar que na correria do dia a dia ás vezes não consigo nem relaxar.
ResponderExcluirObrigada pela visita lá na casinha viu.
Bjinhus carinhosos ;)
Oi Tami, compreendo. Quando temos filhos ainda pequenos a rotina é bem agitada.
ExcluirFico contente com a sua visita.
Tudo de bom querida,bjssss